Pijte pravidelně, po menších doušcích, i když nemáte žízeň.
Vyhýbejte se slazeným a perlivým nápojům, které mohou hydrataci komplikovat nebo zpochybnit její efektivitu.
Praktická rada: Rozdělte si celkové množství na několik menších dávek během dne.
5 nejčastějších chyb při pití vody a jak je vyvarovat
1) Pijete jen tehdy, když máte žízeň
Chyba: Pocit žízně signalizuje mírné dehydrataci; čekání na žízeň vede k ztrátě tekutin dříve, než začnete konat.
Řešení: Pijte pravidelně během celého dne, i když necítíte žízeň. Malé doušky každých 30–60 minut jsou lepší než velká dávka najednou, když přijde žízeň.
2) Pijete příliš mnoho najednou
Chyba: Náhlé velké množství vody může zatížit ledviny a rozředí elektrolyty v krvi.
Řešení: Pijte pomalu, v menších objemech, ideálně 150–250 ml za hodinu (přizpůsobte to vaší aktivitě a teplotě prostředí).
3) Nepijete vodu po probuzení
