Do velké misky nalijte teplou vodu (ideálně příjemně teplou na dotek).
Přidejte jeden díl octa z jablek a dva díly vody.
Důkladně promíchejte, aby se roztok rovnoměrně rozptýlil.
Položte ručník poblíž, abyste si po skončení tření a ponoření mohli nohy ihned osušit.
Ponoření nohou
Ponořte pomalu nohy do roztoku. Teplota vody by měla být příjemná, bez pálení.
Zapněte si minutku na 15 minut a soustřeďte se na hluboké dýchání a uvolnění.
Během ponoření jemně masírujte chodidla a prsty, aby se podpořilo prokrvení a proces změkčování kůže.
Sledování pocitů během procedury
Po vložení nohou do roztoku můžete cítit lehké brnění způsobené kyselostí octa; je to normální a obvykle příjemné.
Teplo vody společně s octem má zklidňující efekt a celkově působí relaxačně.
Pokud by se objevilo nadměrné pálení či nepříjemný pocit, roztok ihned vypusťte a nohy opláchněte čistou vodou.
Závěr ponoření a osušení
Po uplynutí 15 minut nohy vyjměte z misky a osušte ručníkem.
Pozorujte změny na pokožce: mohou nastat měkčí a hladší nohy, méně výrazný zápach a celkové osvěžení.
Případně zakončete péči aplikací hydratačního krému na nohy.
Možnosti obohacení a variace
Epsom sůl variant: při přípravě roztoku můžete přidat 1/2 až 1 šálku epsom soli pro svalovou relaxaci.
Esenciální oleje: 2–3 kapky levandlového nebo čajovníkového oleje pro aromaterapeutický efekt a svěží vůni.
Krátká zkouška na malé ploše pokožky pro vyloučení podráždění před kompletním použitím.
Krátká sekce o možných výhodách a rizicích
Potenciální výhody:
