🦵 s několika jednoduchými kroky získáte rychlou úlevu, lepší krevní oběh a méně bolesti. 🌿

Jak na to: jemný masážní olej (např. máta) naředit v nosném oleji.
Technika: krouživé a postupné pohyby od prstů k lýtkům.
Přínos: podpora mikrocirkulace a regenerace svalů, uvolnění těžkých nohou.
7. Bylinné nálevy a diuretické čaje 🍵🫖
Příklady bylin: petržel, kopřiva, máta.
Efekt: mírný diuretický vliv a celkové zlepšení pohody.
Poznámka: čaje nepřehánějte; pijte v rámci vyvážené hydratace.
Jak vybrat obuv a kdy vyhledat lékařskou pomoc
Obuv: vyberte lehkou, prodyšnou obuv s měkkou podešví a správnou oporou; vyvarujte se těsných bot.
Pozor na příznaky vyžadující lékařskou pomoc: pokud otoky trvají déle než několik dní, zesilují se, objeví se silná bolest, zarudnutí, horečka nebo jiné neobvyklé příznaky — obraťte se na lékaře.
Dlouhodobé/časté otéky mohou signalizovat závažnější problémy (srdeční, ledvinové či lymfatické onemocnění).