Důležitost spánku: Dobrý spánek je klíčovým pilířem našeho pohodlí a zdraví

Funkce: trávení a vstřebávání živin.
Co to může znamenat: poruchy trávení, nízký příjem vlákniny, nedostatek hydratace.
Doporučení: probiotika, bylinné čaje na podporu trávení, snídaně bohaté na ovoce a vlákninu.
Co dělat, když se probouzení opakuje
Dekódování signálů těla: pravidelné probouzení může vyžadovat změnu v denní rutině nebo stravě.
Konzultace s lékařem: pokud se problémy stupňují nebo přetrvávají, vyhledejte odborníka.
Praktické kroky na podporu klidného spánku:
Udržujte pravidelný spánkový rytmus (stejná doba spánku i probuzení).
Vytvořte si uklidňující večerní rutiny (teplá koupel, lehké čtení, meditace).
Omezte modré světlo večer, vyhněte se těžkým jídlům a alkoholu před spaním.
Zajistěte čerstvý vzduch a vhodné prostředí pro spánek (tikté teplota, tichý prostor).
Praktický závěr: váš tělo jako budík
Neberte probouzení jako nesouvisející náhodu, ale jako signály dobročinné péče těla.
Naslouchejte, co vám vaše tělo říká, a přizpůsobte své návyky; často stačí malá změna, která navrací klidný a kvalitní spánek.